Блог о программировании, электронике и рыбалке

О боли в коленях при езде на велосипеде и как ее избежать

Главная » Велосипед » О боли в коленях при езде на велосипеде и как ее избежать

Вчера, катаясь по городу, несколько раз хорошенько вкручивал, разгоняясь до 45 км/ч на длинных участках. Утром ощущаю боль в правой коленке. Я нарушил один из постулатов велосипедиста, в котором говорится, что нельзя нагружать колени. Суставы не мышцы - они не восстанавливаются. Лучше крутить чаще, но с меньшей нагрузкой и устать, чем вкручивать на высокой передачи медленнее, но прилагаю большие усилия и получить проблемы с суставами.

Хочу всех предостеречь от подобных неприятностей. Грамотно распределяйте нагрузки на коленные суставы. При преодолении подъемов переключайте передачи на более низкие, чтобы скорость педалирования была в диапазоне 70-80 (оптимально 100-110) оборотов в минуту. Несоблюдение этого простого правила может привести к серьезным болезням суставов, что в последствии может привести к постоянным болям и полному отказу от езды на велосипеде.

Приучивать себя к правильному педалированию лучше на затяжных подъемах, где хочешь не хочешь, а передачу придется сбрасывать.

Также всем рекомендую прочитать статью Что делать, если болят колени после езды на велосипеде?, в ней на понятном языке даны рекомендации о том, как этого избежать и что делать, если такое произошло.

logo
Просмотров: 5 283
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (3 votes, average: 5,00 out of 5)
Загрузка...

3
  • Кристина:

    Проблема с коленями - это головная боль всех спортсменов. У меня муж и разными гелями мажется, когда очередной раз потянет колено. Но не всегда помогает, если уже колено начинает опухать, что и ступать на ногу тяжело. Тогда капсулы Сабельник-911 пропивает. И тогда все в порядке

  • useful information golden retrievers info:

    Outstanding post however , I was wanting to know
    if you could write a litte more on this topic? I'd be very thankful if you could elaborate a little bit further. Bless you!

  • www.ledlamp.hk:

    I absolutely love your blog and find almost all of your post's to be exactly what I'm looking for.
    Would you offer guest writers to write content
    available for you? I wouldn't mind writing a post or elaborating on a number of the subjects you write with regards to here. Again, awesome website!

Добавить комментарий

Яндекс.Метрика